Le timer de vos WOD, sans inscription : For Time, AMRAP, EMOM, Tabata ou intervalles, avec bips, grands chiffres et plein écran pour la télé de la salle.
Prêt
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Espacedépart / pause Rremise à zéro Fplein écran T+1 tour
Écran maintenu allumé pendant le chrono
Ce sont les formats des WOD de cross-training et de CrossFit®. Chacun se chronomètre à sa façon : un temps qui monte, un temps qui descend, ou des intervalles qui s'enchaînent.
Le chrono monte
Finir le travail prévu le plus vite possible : le score, c'est le temps à l'arrivée. Le time cap fixe une limite ; s'il sonne avant la fin, le score devient le nombre de répétitions faites. Sur le chrono, appuyez sur Terminé à la dernière répétition.
Exemple3 tours for time, time cap 15 min : 400 m de course, 21 kettlebell swings, 12 tractions.
Lancer un For Time, cap 15 min →Le chrono descend
As many rounds as possible : le plus de tours possible dans un temps donné. Le chrono part de la durée choisie et sonne à zéro. Touchez +1 tour à chaque tour bouclé, puis ajoutez au score les répétitions du tour entamé.
ExempleAMRAP 12 min : 5 tractions, 10 pompes, 15 squats.
Lancer un AMRAP de 12 min →Une minute, puis on repart
Every minute on the minute : au début de chaque minute, on fait le travail prévu, et ce qui reste de la minute sert de repos. Le chrono repart à chaque intervalle et bipe pendant les trois dernières secondes. Pour un EMOM toutes les 2 minutes, réglez l'intervalle sur 120 secondes.
ExempleEMOM 12 min en alternance : minutes impaires, 12 calories de rameur ; minutes paires, 10 burpees.
Lancer un EMOM de 12 min →20 secondes, 10 secondes, 8 fois
Huit tours de 20 secondes d'effort à fond et 10 secondes de repos, soit 4 minutes. Le format porte le nom du chercheur japonais Izumi Tabata, qui l'a étudié sur vélo dans les années 1990. Le chrono s'arrête à la fin du huitième effort, sans compter le dernier repos.
ExempleTabata squats : 8 tours, le score est le nombre de répétitions du tour le plus faible.
Lancer un Tabata 20/10 →Travail et repos au choix
Des durées de travail et de repos libres : 40/20, 30/30, ou une minute d'effort pour 30 secondes de récupération. Plusieurs séries peuvent s'enchaîner, avec une récupération plus longue entre deux séries. Pour le fractionné au rameur ou à la course, ou un circuit par ateliers.
Exemple2 séries de 5 tours, 40 s de travail et 20 s de repos, 1 min entre les séries : rameur, wall balls, burpees, kettlebell swings, gainage.
Lancer ces intervalles →Pendant un cours, le chrono doit se lire depuis le rameur du fond et s'entendre par-dessus la musique.
Si vous gérez une salle, Wodz TV affiche sur la télé l'entraînement que vous avez programmé dans Wodz : ses phases, les versions Scale, Intermédiaire et RX, et la liste des inscrits de la séance. Le coach lance le chrono de la phase à la télécommande, le time cap reprend la durée programmée. Plus d'ordinateur à brancher, ni de tableau blanc à réécrire.
Sans carte bancaire, sans engagement. Voir les tarifs ou la programmation des WOD.
5 ring rows
10 pompes sur les genoux
15 squats
5 tractions avec élastique
10 pompes
15 squats
5 tractions
10 pompes
15 squats
Oui, et sans compte ni inscription. Il est édité par Wodz, le logiciel de gestion de salle de sport, qui affiche le même genre de chrono sur l'écran des salles clientes avec Wodz TV.
Choisissez EMOM, un intervalle de 60 secondes et 20 tours. Le chrono repart à chaque minute et bipe pendant les trois dernières secondes. Pour un EMOM toutes les 2 minutes sur 20 minutes, réglez 120 secondes et 10 tours.
Le mode Tabata part du protocole classique, 20 secondes de travail et 10 de repos sur 8 tours, et se modifie pour un 30/10 ou un 40/20. Le mode Intervalles ajoute les séries : plusieurs blocs de tours, avec une récupération plus longue entre deux blocs.
Oui. For Time sans time cap est un chronomètre : il monte jusqu'à ce que vous appuyiez sur Terminé. AMRAP est un compte à rebours : réglez la durée, il sonne à zéro.
Oui, sans prendre de retard : le temps se lit sur l'horloge de l'appareil et les bips sont programmés à l'avance. Pendant le chrono, la page demande aussi au navigateur de garder l'écran allumé. Si le téléphone se verrouille quand même, les bips peuvent se taire, mais le temps affiché au retour est le bon.
Les navigateurs n'autorisent le son qu'après un premier geste sur la page : le bouton Démarrer suffit. Vérifiez ensuite que le bouton Son du chrono est activé, et que le téléphone n'est pas en mode silencieux, qui coupe le son des pages web sur certains modèles.
Ouvrez cette page sur un ordinateur relié à la télé ou au vidéoprojecteur, puis passez en plein écran avec la touche F. Pour afficher en plus le WOD du jour et les inscrits de la séance, sans ordinateur, il y a Wodz TV, inclus dans le logiciel Wodz.
Tous les frais sont indiqués hors taxes (HT) et couvrent l'ensemble de la chaîne : passerelle de paiement, frais bancaires et frais de plateforme Wodz.
Ils se rangent en deux familles qu'il ne faut pas confondre : ce qui est prélevé quand un adhérent vous paie, et ce qui l'est quand vous transférez votre solde vers votre banque. Cette seconde famille ne concerne que l'option de virement instantané — à ne pas lire comme un taux d'encaissement.
| Starter | Pro | |
|---|---|---|
| Quand un adhérent vous paie | ||
| Encaissement par carte (par paiement) | 2,5% + 0,25 € | 1,69% + 0,25 € |
| Encaissement par prélèvement SEPA (par paiement) | 2,5% | 1% |
| Litige — contestation d'un paiement (par litige) | 9 € | 4 € |
| Quand vous transférez votre solde vers votre banque | ||
| Virement instantané (optionnel, par virement) | 1,2% | 1% |
Plan Réseau (5+ établissements) : frais de paiement négociés selon le volume. Contactez notre équipe pour un devis personnalisé.
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